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「スタジオエクササイズ」-「ステップエアロビクス」

 

ロッキング

 

 

 stepelite(日本)さんからYouTubeに投稿された動画の中で見つけたステップです。名称を問い合わせてみると「ロッキング」とのことでした。そして、左右繰り返して行うものを「ロッキング・スイッチ・ロッキング」と呼んでいるようです。

 動画を撮る前に何回か練習してみたのですが、結局スムーズにできるようにはなりませんでした。初めて行う動作なので、かなり力が入ってしまっています。

 それで投稿された動画を見ていただくのが一番だと思い、備考欄に投稿された動画にリンクを張っておきました。また、stepeliteさんから頂いたステップを行う上でのアドバイスも掲載しておきましたのでので、ぜひそちらを参考にしてみてください。

元の投稿動画(6秒目、20秒目)

・stepeliteさんから頂いたアドバイス

 「ロッキングですが、8カウントでブレイクダウンする場合で書いてみます。
その1:台の上で6歩(6カウント)歩いて降りる。
その2:台の上でニーアップを3回する。
その3:ニーアップの時に軸になっている足を台の下え、膝を挙げている足を台の上へ置く(左右同      時に着地)。3回(6カウント)したら降りる。
これでまずはロッキング完成。
その4:右リードの場合は1.2でニーアップしながら右に90°向きを変える。 3で右足は台の前側、      左足は台の上。4で右足上のニーアップ。 5で左足は台の後側、右足は台の上。6で左足上の      ニーアップ。 7.8で左.右と台の下に降りる。この時、台の前側に降ります。
これで「スイッチ」したロッキングになります。ここで言う「台の前側」とはスタートの立ち位置の反対、鏡側を言います。」

 

 

《左足リードで、両手は腰に置いて》
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3
4

 

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台を右斜めに見て立ったスタートの状態
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【1カウント目】左足を台の中央付近に乗せる。
3

【2カウント目】右足はレッグカール状態にし、体を左に回転(約90度ほど)させながら台の上に重心を預ける。

4

【3カウント目】右足を台の上に置くと同時に、台の上の左足をスライドさせるようにフロアに下ろす。

 ここから「スイッチ・ロッキング」に移行する場合は【2カウント目】【3カウント目】を繰り返す。