足回し（縦）

 

 

縦に足を回してバランス感覚を養うエクササイズです。前後の動きに加えて縦の動きが入ってきます。小さな動きから始めて、慣れてきたら少しずつ動作を大きくしていきましょう。

 

 

1	2	3	4

 

1	ディスクの中央に片足を乗せる。
2	片足立ちになり、まずは体を安定させる。
3・4	回す方向はどちらからでも構わない。小さな動きから始めてだんだんと動作を大きくしていく。 反対回しも行っていく。手なども使って細かいバランスを取ること。