半月のポーズ

 

 

ヨガの「半月のポーズ」と似ているのでそう命名しました。立った状態からサイドに体を倒してバランスを取る動作になります。ヨガや「用具を用いないで」の「半月のポーズ」のように上半身がフロアと平行になるまで倒すのは非常に難しいと思われますが、できるようであればぜひチャレンジしてみてください。（私には無理のようです。）

 

1	2	3	4

 

1	軸足をディスクの中央よりやや右側に乗せていく。
2	もう一方の足をフロアから浮かしバランスを取る。
3	両手を広げながら少しずつ体を左に倒していく。
4	最初は無理をせず少しずつ倒す動作を大きくしていく。また、倒したり起こしたりしてバランスを取るようにする。