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バランスボールプログラム

 

Aステップ

 

 「Aステップ」は足の軌道がアルファベットのAの字(横棒はない)を描くことからその名が付けられ、もともとはエアロビクスダンスから来たステップだと思われます。エアロビクスと比べるとボールがあってステップを踏みづらいところはあります。重心が移動しますのでバランスを取る力も必要です。
下のイラストは右足からのAステップの解説になります。

 

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・スタートの状態。
足は腰幅前後に開き、背筋はフロアに対して垂直にする。

 

2 ・上半身を少し前傾させながら右足を斜め後ろに引く。

 

3 ・右足に続いて左足を斜め後ろに引く。

 

4 ・前傾した体を元に戻しながら右足をスタートした位置に戻す。 

 

5 ・右足に続いて左足をスタートした位置に戻す。
通常はこの一連の動作を何回か繰り返す。