フィットネスの勧め　エアロビクス　持久力系プログラム

　「フラッペ(frappe)」という語には「たたく、打つ」という意味があります。つま先でフロアを「たたく」または「打つ」ようにして強く足を蹴りだす動作(パ)です。

　バーのレッスンでは必ずと言ってよいほど出てきますが、私の短い経験からの話になりますが、逆にバーのレッスンでしか行わないような気がします。センターでのレッスンで行った記憶がありません。

　動作的に、ゆっくりと速いパターンがあります。速いパターンになるといつも「あれっ、次、どっちだっけ？」と分からなくなり、いつもテキトーにやっているのはきっと私だけですよね？！

≪前のフラッペ≫

1	2		3

1	右足前の第5ポジションで立つ・右手はア・ラ・スゴンドにし、左手はバーに軽く添える。・顔は右手の指の遠方に向けていく。
2	・右足をフレックスにし、かかとを左足の内くるぶしにつけていく。（普段、レッスンでは右イラストのような形を取っている人が多いです。）
3	・右足を少し前に出し、指の裏をフロアに着けていく。・足はしっかりと付け根からアン・ドゥオールを保っていく。
4	・さらに右足を前に出し、フロアを指の裏で「たたく」ようにして足を上げ、ジュテの位置で静止させる。・戻す時は、つま先をフロアに着け、ドゥミ・ポアントを通ってスタートの右足前の第5ポジションにする。ただし、続けて行う場合は、第5ポジションではなく、再びフレックスの形にしていく。

≪横のフラッペ≫

1	2	3	4

1	右足前の第5ポジションで立つ・右手はア・ラ・スゴンドにし、左手はバーに軽く添える。・顔は前方に向けていく
2	・右足をフレックスにし、かかとを左足の内くるぶしにつけていく。
3	・右足を少し横に出し、指の裏をフロアに着けていく。・足はしっかりと付け根からアン・ドゥオールを保っていく。
4	・さらに右足を横に出し、フロアを指の裏で「たたく」ようにして足を上げ、ジュテの位置で静止させる。・戻す時は、つま先をフロアに着け、ドゥミ・ポアントを通ってスタートの右足前の第5ポジションにする。ただし、続けて行う場合は、第5ポジションではなく、再びフレックスの形にしていく。

≪後ろのフラッペ≫

1	2	3	4

1	右足前の第5ポジションで立つ・右手はア・ラ・スゴンドにし、左手はバーに軽く添える。・顔は右手の指の遠方に向けていく。
2	・右足をフレックスにし、かかとを左足の外くるぶしにつけていく。
3	・右足を少し後ろに出し、指の裏をフロアに着けていく。・足はしっかりと付け根からアン・ドゥオールを保っていく。
4	・さらに右足を後ろに出し、フロアを指の裏で「たたく」ようにして足を上げ、ジュテの位置で静止させる。・戻す時は、つま先をフロアに着け、ドゥミ・ポアントを通ってスタートの右足前の第5ポジションにする。ただし、続けて行う場合は、第5ポジションではなく、再びフレックスの形にしていく。

　【その他の投稿動画】

備考

1	右足前の第5ポジションで立つ・右手はア・ラ・スゴンドにし、左手はバーに軽く添える。・顔は右手の指の遠方に向けていく。
2	・右足をフレックスにし、かかとを左足の外くるぶしにつけていく。
3	・右足を少し後ろに出し、指の裏をフロアに着けていく。・足はしっかりと付け根からアン・ドゥオールを保っていく。
4	・さらに右足を後ろに出し、フロアを指の裏で「たたく」ようにして足を上げ、ジュテの位置で静止させる。・戻す時は、つま先をフロアに着け、ドゥミ・ポアントを通ってスタートの右足前の第5ポジションにする。ただし、続けて行う場合は、第5ポジションではなく、再びフレックスの形にしていく。