プロフィール
     

ベンチ、スタンド、ラック類エクササイズ

 

シットアップ

 

 

 あまりこのような使い方をしている人は多くないかもしれませんが、十分にお腹の筋肉を鍛えることができます。  
主に鍛える筋肉 腹直筋       ・外腹斜筋       ・内腹斜筋

 

1

 

1

・上半身を下げたときに、腰を反らし過ぎに注意する。

・起こしすぎるとほとんど腹筋には負荷がかからなくなるので、できれば、常に腹筋に負荷がかかる範囲内で動作をしていく。

 

 ※途中からシットアップ(Crunchとなっていますが)の動作が始まります。     

         

 

備考