ヨガ ポーズ一覧表

 

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  サンスクリット語名 
(アルファベット表記)
読み方     
英語名      
日本語名 
詳細
1
Brahmacharyasana = Paschimottanasana
ブラマチャルヤアーサナ(?)
The controlled One, The Continence,
 
2
Mulabandhasana
ムラバンダ・アーサナ(?)
The Ankle-Twist Posture、Pose Of The Root Lock
 
3
 
 
 
ひばりのポーズ
4
 
 
 
カラスのポーズ =Bakasana
5
 
 
 
大舟のポーズ
6
 
 
 
アンテナのポーズ
7
 
 
 
V字捻りのポーズ
8
 
 
 
テーブル(トップ)ポーズ
9
 
 
 
とかげのポーズ
10
 
 
 
クモのポーズ
11
 
 
 
四角のポーズ
12
 
 
 
牡牛のポーズ
13
 
 
 
笑い猫のポーズ
14
 
 
 
釣針のポーズ
15
 
 
 
ビーナスのポーズ
16
 
 
 
鶴のポーズ
17
 
 
 
三日月のポーズ(?)
18
 
 
 
猫の伸びのポーズ(?)
19
 
 
 
ワニのポーズ
20
 
 
 
ヤシのポーズ
21
 
 
 
マーメイドのポーズ(?)
22
 
 
 
タツノオトシゴのポーズ(?)
23
 
 
 
鳩のポーズ
24
 
 
 
飛行のポーズ
25
 
 
 
ツバメのポーズ
26
 
 
 
真珠貝のポーズ (Shilasana ?)
27
Yogadandasana
ヨガダンダアーサナ
Yogi’s staff Posture
 
28
Yoganidrasana
ヨガニドゥラアーサナ
Yogic Sleep
眠りのポーズ (?)
29
Yoga Mudrasana
ヨガ・ムドゥラアーサナ
Yogic Seal
 
30
Pavanmuktasana
パワンムクタアーサナ(?)
Wind-Freeing (or Releasing) Posture
ガス抜きのポーズ
31
Apanasana
アパン・アーサナ(?)
Wind Relieving Pose , Knee-To-Chest Pose
ガス抜きのポーズ
32
Prasarita Padottanasana (1,2,3,4)
プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ
Wide Angle Standing Forward Bend (1,2,3,4)
足を広げた前屈のポーズ
33
Chakrasana =Urdhva Dhanurasana
チャクラアーサナ
Wheel Pose, Upward Bow Pose
 
34
Virabhadrasana (1,2,3)
ウィーラバッドゥラアーサナ
Warrior (1,2,3)
戦士のポーズ  (1,2,3)
35
Valgulasana
ヴァルグーラアーサナ(?)
Vishnu Bat Pose
 
36
Urdhva Kukkutasana
ウールドゥワ・クックタアーサナ
Upwardb Cock Pose
 
37
Urdhva Upavistha Konasana
ウールドゥワ・ウパヴィシュタ・コーナアーサナ
Upward-Facing Open Angle Pose
 
38
Urdhva Mukha Paschimottanasana (1,2)
ウールドゥワ・ムカ・パスチモッターナアーサナ
Upward-Facing Forward Bend (1,2)
 
39
Urdhva Prasarita Padasana
ウールドゥワ・プラサーリタ・パーダアーサナ
Upward-Facing Foot Pose
 
40
Urdhva Mukha Svanasana
ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアーサナ
Upward-Facing Dog
上向きの犬のポーズ
41
Urdhva Dandasana in Adho Mukha Vrksasana
ウールドゥワ・ダンダアーサナ・イン・アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ
Upward Staff Pose In Full Arm Balance
 
42
Urdhva Dandasana
ウールドゥワ・ダンダアーサナ
Upward Staff Pose
 
43
Urdhva Padmasana in Sarvangasana
ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・サルワーンガアーサナ
Upward Lotus In Shoulderstand
 
44
Urdhva Padmasana in Sirsasana (1,2,3)
ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・シールシャアーサナ
Upward Lotus In Headstand  (1,2,3)
 
45
Urdhva Padmasana in Mukta Hasta Sirsasana
ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・ムクタ・ハスタ・シールシャアーサナ
Upward Lotus In Free-Hand Headstand
 
46
Urdhva Padmasana in Baddha Hasta Sirsasana
ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・バッダ・ハスタ・シールシャアーサナ
Upward Lotus In Bound Hand Headstand
 
47
Urdhva Ardha Padma Paschimottanasana
ウールドゥワ・アリダ゙・パッドゥマ・パスチモッターナアーサナ
Upward Half Lotus Forward Bend
 
48
Urdhva Hastasana
ウールドゥワ・ハスタアーサナ
Upward (or Lifted) Hand Pose
 
49
Hasta Padangusthasana
ハスタ・パーダーングシュタアーサナ
Upright Big Toe Sequence
 
50
Niralamba Sarvangasana
ニラーランバ・サルワーンガアーサナ
Unsupported Shoulderstand
 
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