ヨガ ポーズ一覧表

 

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  サンスクリット語名 
(アルファベット表記)
読み方     
英語名      
日本語名 
詳細
1
Krounchasana
クラウンチャアーサナ
Heron Pose
鷺のポーズ
2
Garudasana
ガルーダアーサナ
Eagle Pose
鷲のポーズ
3
Bakasana
バカーアーサナ
Crane Pose
鶴のポーズ
4
 
 
 
鶴のポーズ
5
Rajakapotasana
ラージャカポータアーサナ
King Pegeon Pose
鳩王のポーズ(?)
6
Kapotasana
カポータアーサナ
Pigeon Pose
鳩のポーズ
7
 
 
 
鳩のポーズ
8
Matsyasana
マツヤアーサナ
Fish Pose
魚のポーズ
9
Vatayanasana
ワーターヤナアーサナ
Horse (or Equestrian ) Pose
馬のポーズ
10
 
 
 
飛行のポーズ
11
Janu Sirsasana (A,B,C)
ジャーヌ・シールシャアーサナ
Head-To-Knee Pose(A,B,C)
頭を膝につけるポーズ(A,B,C)
12
Kukkutasana
クックタアーサナ
Cock Pose
雄鶏のポーズ
13
Samakonasana
サマコーナアーサナ
Full Sideways Split
開脚のポーズ
14
Halasana
ハラアーサナ
Plow Pose
鋤のポーズ
15
 
 
 
釣針のポーズ
16
Siddhasana
シッダアーサナ
Adept’s Pose
達人座
17
Adho Mukha Vrksasana
アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ
Handstand
逆立ちのポーズ
18
Urdhva Dhanurasana
ウールドゥワ・ダヌラアーサナ
Inverted Bow Pose, Wheel Pose
輪のポーズ
19
Prasarita Padottanasana (1,2,3,4)
プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ
Wide Angle Standing Forward Bend (1,2,3,4)
足を広げた前屈のポーズ
20
Vasisthasana
ヴァシツァアーサナ
Balance Dedicated To The Sage Vasistha
賢者のポーズ
21
Padmasana
パッドゥマアーサナ
Lotus Pose
蓮華のポーズ、蓮の花のポーズ
22
Malasana
マーラアーサナ
Garland Pose
花輪のポーズ
23
Naukasana  = Paripurna Navasana
ナウカアーサナ(?)
Boat Pose
舟のポーズ
24
Paripurna Navasana
パリプールナ・ナヴァアーサナ
Full Boat Pose
舟のポーズ
25
Parsva Konasana
パールシュワ・コーナアーサナ(?)
Extended Side Angle Pose
脇腹を伸ばすポーズ、体側を伸ばすポーズ、伸ばした体側のポーズ
26
Garbha Pindasana
ガルバ・ピンダアーサナ
Embryo Pose
胎児のポーズ
27
Viparita Karani Mudra
ヴィパリータ・カラーニ・ムドゥラ
Inverted Lake Seal
背中立ちのポーズ
28
Baddha Konasana in Sarvangasana
バッダ・コーナアーサナ・イン・サルワーンガアーサナ
Bound Angle Shoulderstand
肩立ちの蓮華のポーズ
29
Salamba Sarvangasana (1,2)
サーランバ・サルワーンガアーサナ
Supported Shoulderstand (1,2)
肩立ちのポーズ
30
Pincha Mayurasana
ピーンチャ・マユーラアーサナ
Peacock Feather Pose
羽を広げた孔雀のポーズ
31
 
 
 
笑い猫のポーズ
32
Uttanasana
ウッターナアーサナ
Standing Forward Bend
立位前屈のポーズ、手と足のポーズ
33
Padahastasana
パダハスタアーサナ(?)
Feet-On-Hands Pose
立位前屈のポーズ
34
Bhairavasana
バイラワアーサナ(?)
Reclining Formidable Pose
破壊神のポーズ(?)
35
Yoganidrasana
ヨガニドゥラアーサナ
Yogic Sleep
眠りのポーズ (?)
36
 
 
 
真珠貝のポーズ (Shilasana ?)
37
Simhasana
シムハアーサナ
Lion Pose
獅子のポーズ、ライオンのポーズ
38
Hanumanasana
ハヌマーナアーサナ
Monkey Pose
猿王のポーズ
39
 
 
 
猫の伸びのポーズ(?)
40
Bidalasana
バイダラアーサナ(?)
Cat Pose
猫のポーズ
41
Marjaryasana  = Bidalasana
マージャリヤアーサナ(?)
Cat Pose
猫のポーズ
42
 
 
 
牡牛のポーズ
43
Goraksasana
ゴーラクシャアーサナ
Cowherd Pose
牛飼いのポーズ
44
Ardha Baddha Padmottanasana
アルダ・バッダ・パッドゥモッターナアーサナ
Bound Half Lotus Standing Forward Bend
片足蓮華立位前屈のポーズ
45
Eka Pada Urdhva Dhanurasana
エーカ・パーダ・ウールドゥワ・ダヌラアーサナ
One-Legged Inverted Bow Pose
片足の輪のポーズ(?)
46
Setu Bandhasana
セーツ・バンダアーサナ
Bridge Pose
橋のポーズ
47
Parsva Bakasana
パールシュワ・バカーアーサナ
Side Crane Pose
横の鶴のポーズ
48
Parsvottanasana
パールシュボッターナアーサナ
Side Stretch Pose
横の前屈のポーズ
49
Supta Konasana  = Supta Badha Konasana
スプタ・コーナアーサナ
Reclined Angle Pose, Supine Angle Posture
横たわった開脚のポーズ
50
Supta Virasana = Supta Majrasana
スプタ・ヴィーラアーサナ
Reclining Hero’s Pose
横たわった英雄座のポーズ
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