ヨガ ポーズ一覧表

 

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  サンスクリット語名 
(アルファベット表記)
読み方     
英語名      
日本語名 
詳細
1
Vrschikasana (1,2)
ヴルシュチカアーサナ
Scorpion Pose  (1,2)
 
2
Vrksasana
ヴルクシャアーサナ
Tree Pose
木のポーズ
3
Vyaghrasana
ヴィヤグラアーサナ(?)
Tiger Pose
トラのポーズ
4
Viparita Salabhasana
ヴィパリータ・シャラバアーサナ
Inverted Locust Pose
 
5
Viparita Karani Mudra
ヴィパリータ・カラーニ・ムドゥラ
Inverted Lake Seal
背中立ちのポーズ
6
Valgulasana
ヴァルグーラアーサナ(?)
Vishnu Bat Pose
 
7
Vajrasana
ヴァジュラアーサナ
Thunderbolt Pose
ダイヤモンドのポーズ
8
Vasisthasana
ヴァシツァアーサナ
Balance Dedicated To The Sage Vasistha
賢者のポーズ
9
Vakrasana
ヴァクラアーサナ(?)
Twisting Posture
 
10
Vamadevasana (1,2)
ワーマデワアーサナ
Pose Dedicated To The Sage Vamadeva (1,2)
 
11
Vatayanasana
ワーターヤナアーサナ
Horse (or Equestrian ) Pose
馬のポーズ
12
Ruchikasana
ルチカアーサナ
Foot-Behind-The-Head Forward Bend
 
13
Rajakapotasana
ラージャカポータアーサナ
King Pegeon Pose
鳩王のポーズ(?)
14
Yoga Mudrasana
ヨガ・ムドゥラアーサナ
Yogic Seal
 
15
Yoganidrasana
ヨガニドゥラアーサナ
Yogic Sleep
眠りのポーズ (?)
16
Yogadandasana
ヨガダンダアーサナ
Yogi’s staff Posture
 
17
Yastikasana
ヤスティーカアーサナ(?)
The Stick Posture
 
18
Merudandasana  = Urdhva Upavistha Konasana
メルダンダアーサナ
Dancing Bear Pose
 
19
Mulabandhasana
ムラバンダ・アーサナ(?)
The Ankle-Twist Posture、Pose Of The Root Lock
 
20
Mukta Hasta Sirsasana
ムクタ・ハスタ・シールシャアーサナ
Free-Hand Headstand
 
21
Malasana
マーラアーサナ
Garland Pose
花輪のポーズ
22
Marjaryasana  = Bidalasana
マージャリヤアーサナ(?)
Cat Pose
猫のポーズ
23
Mandukasana
マンドゥーカアーサナ(?)
Frog Posture
カエルのポーズ(?)
24
Marichyasana (A,B,C,D)
マリッチアーサナ
Bound Sage Pose, Pose Dedicated To The Sage Marichi (A,B,C,D)
 
25
Mayurasana
マユーラアーサナ
Peacock Pose
 
26
Mahavirasana
マハヴィラアーサナ(?)
Hero’s Pose
 
27
Matsyasana
マツヤアーサナ
Fish Pose
魚のポーズ
28
Makarasana
マカラアーサナ(?)
Crocodile Pose
 
29
Bhekasana
ベーカアーサナ
Frog Pose
カエルのポーズ
30
Poorna Matsyendrasana
プールナ・マツィエンドゥラアーサナ(?)
Full Spinal Twist
 
31
Purvottanasana
プールウォッターナアーサナ
Intense Front Body Stretch
 
32
Prasarita Padottanasana (1,2,3,4)
プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ
Wide Angle Standing Forward Bend (1,2,3,4)
足を広げた前屈のポーズ
33
Brahmacharyasana = Paschimottanasana
ブラマチャルヤアーサナ(?)
The controlled One, The Continence,
 
34
Buddhasana
ブッダアーサナ
Buddha, Enlightened Pose
 
35
Bhujangasana (1,2,3)
ブジャンガアーサナ
Cobra Pose
コブラのポーズ  (1,2,3)
36
Bhujapidasana
ブジャピーダアーサナ
Arm Pressure Balance、Shoulder Pressing Arm Balance
 
37
Pincha Mayurasana
ピーンチャ・マユーラアーサナ
Peacock Feather Pose
羽を広げた孔雀のポーズ
38
Pindasana in Halasana
ピンダアーサナ・イン・ハラアーサナ
Embryo Plow Pose
 
39
Pindasana in Sirsasana
ピンダアーサナ・イン・シールシャアーサナ
Embryo Pose In Headstand
 
40
Pindasana  = Garbha Pindasana
ピンダアーサナ
Embryo Posture
 
41
Parvatasana
パールワタアーサナ
Mountain (or Daughter of the Mountain) Pose
 
42
Parsva (Bhuja)Dandasana
パールシュワ(ブジャ)ダンダアーサナ
Twisted Staff Pose
 
43
Parsva Yoga Mudrasana
パールシュワ・ヨガ・ムドゥラアーサナ
Side -Bending Yogic Seal
 
44
Parsva Pindasana in Halasana
パールシュワ・ピンダアーサナ・イン・ハラアーサナ
Sideways Embryo Plow Pose
 
45
Parsva Bakasana
パールシュワ・バカーアーサナ
Side Crane Pose
横の鶴のポーズ
46
Parsva Halasana
パールシュワ・ハラアーサナ
Sideways Plow Pose
 
47
Parsva Dhanurasana
パールシュワ・ダヌラアーサナ
Side Bow Pose
 
48
Parsva Sirsasana (1,2)
パールシュワ・シールシャアーサナ
Sideways Headstand (1,2)
 
49
Parsva Sarvangasana
パールシュワ・サルワーンガアーサナ
Sideways Shoulderstand、Rotated Shoulderstand
 
50
Parsva Konasana
パールシュワ・コーナアーサナ(?)
Extended Side Angle Pose
脇腹を伸ばすポーズ、体側を伸ばすポーズ、伸ばした体側のポーズ
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