フィットネスの勧め 語句解説  

語句解説

 

アウターマッスル (英:outer muscle)

 

 「インナーマッスル (inner muscle) 」に対する語で、身体の表面、またはそれに近い部分に存在している筋肉のこと。「表層筋」「見える筋肉」などと表現されることがある。
大胸筋三角筋腹直筋など比較的大きな筋肉で、目に見える分、トレーニングするときの意識もしやすい。おおむね「筋力トレーニング」というと、このアウターマッスルを鍛えることを指すことが多い。これらに負荷をかけて肥大させると見た目的には「メリハリボディ」となる。
ただ近年では、アウターマッスルだけでなくインナーマッスルのトレーニングの大切さも注目されてきている。