フィットネスの勧め 語句解説    

 

語句解説

 

内転筋群 (ないてんきんぐん、英:adductor muscles)

太ももの内側にある次の6つの筋肉群の総称

1
ちこつきん
pectineus muscle
2
たんないてんきん
adductor brevis muscle
3
ちょうないてんきん
adductor longus muscle
4
だいないてんきん
adductor magnus muscle
5
しょうないてんきん
adductor minimus muscle
6
はくきん
gracilis muscle

 

働き:股関節を内転させる作用がる。

 

 

鍛える:以下のようにいろいろな方法がある。

 

     用具を用いないで(ボディウエイト・エクササイズ

ヒップアダクション(スタンディング)

ヒップアダクション(ライイング)

ワイドスクワット

チューブを用いて
バランスボールを用いて