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 2種類のエクササイズで背中に鍛えるプログラムです。「背中‐T」の回数を少し増やした形となっています。ですから、「背中‐T」に慣れてきたらこちらのプログラムに移ってみてください。3分半と短めなので、1セット終わったら少し休憩を取り、2セットくらい行ってもよいと思います。

 時間:3:30

 

動作名称
イメージ
解説
1

【回 数】

・4カウントで8回

(左右交互)

・8カウントで4回

(左右交互)

・8カウント静止4回

(左右交互)

詳しい解説のページ

2

【回 数】

・4カウントで8回

(左右交互)

・2カウントで8回

(左右交互)

・8カウント静止4回

(左右交互)

詳しい解説のページ

 

 

 

 ⇒ 動画の再生が遅い場合

 

備考