プロフィール

 

 

 

 立った状態で行うヒップアッププログラムになります。体が安定しない場合は壁などを利用してください。8分弱になっていますので、しっかり行えればけっこう殿筋群を刺激することができます。

 時間:7:57

 

動作名称
イメージ
解説
1

【回 数】

・4カウントで8回

・上で8回バウンスしてしばらく静止

※右足が終わったら左足

詳しい解説のページ

2

【回 数】

・4カウントで8回

・上で8回バウンスしてしばらく静止

※右足が終わったら左足

詳しい解説のページ

3

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

※右足が終わったら左足

詳しい解説のページ

4

【回 数】

・4カウントで8回

・8カウントで4回

・2カウントで8回

※右足が終わったら左足

詳しい解説のページ

 

 

このページのコンテンツには、Adobe Flash Player の最新バージョンが必要です。

Adobe Flash Player を取得

 

 

備考