木のポーズ

 

 

ヨガの「木のポーズ」と全く同じ動作になり、動画もヨガの項の「こんなポーズ取ってみました」で掲載しているものを使用しています。 　足や手の位置、視線の方向などで強度の調節ができます。いわゆる「片足立ち」の基本的な応用となる動作ですから、しっかりできるようにしたいものです。

 

 

1	2	3	4

 

1	両足をフロアに着いた状態から左足を軸として、右足の足底部を左足の膝あたりにつけた状態。 この右足の上げる高さで強度の調節が可能で、慣れないうちは低い位置から始めること。
2	かかとが足の付け根の部分に来るくらい右足を上げきったところ。可能であれば、この高さでバランスを取っていく。
3	手を胸の前で合掌したところ。まずはこの状態でバランスを維持するのが第一段階
4	第二段階：両手を上に伸ばし視線を指先の方に向ける。 第三段階：上の状態から目を閉じる。（かなりバランス力が要求される。バランスを崩したら無理をせず右足をフロアにつけること）