レッグカール＋ヒールタッチ

 

　エアロビクスのウォーミングアップなどで出てくる動作ですが、単独のエクササイズとしてはあまり取り入れられていないかもしれません。

　

　鍛える筋肉【 ハムストリングスなど 】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

1	2

 

1	・足幅を肩幅程度に開き、腕を横に開いていく。腕のラインがフロアと平行になるようにする。
2	・ペットボトルをかかとに着けるように対角の足をレッグカールをさせていく。 ・片側を複数回繰り返してもよいし、左右交互に行っても構わない。