立ちながらの、主に腹斜筋群を鍛えるエクササイズになります。動きを大きくするために両手は上に大きく上げた形を取っています。
鍛える筋肉【 内・外腹斜筋など】
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1 |
・足は腰幅程度に開いて、両腕は大きく腕に上げる。
※イラストでは腕は途中で切れているが、それぞれの手にはペットボトルを持っていく。
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2 |
・片足を上げながら、上げた足のお尻にペットボトルをあてるように背中を丸めていく。
・このとき、息は吐いていく。
・同じ側を複数回行ってもよいし、左右交互に行っても構わない。
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※解説は1分15秒あたりからになります。
