プロフィール
筋トレ - マシンエクササイズ - プレート・ローディッド

 

トライセプス・ディップス

 

 

 上腕三頭筋を集中的に鍛えていくマシーンになります

          

主に鍛える筋肉 ・上腕三頭筋

 

1
2

 

1

・シートの高さは調節が可能なので、動作しやすい高さ(肘が曲がっている状態)でセットをする。

・背筋はまっすぐに伸ばし、背もたれにしっかりとつけていく。

2

・息を吐きながら、肘を伸ばして握ったハンドルをフロアに押していく。

・このとき、脇はしっかりと締めえ、背筋は背もたれにしっかりとくっつけて動かさない。

・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。

・目標回数:10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。

 

 ※もう少しゆっくりとした動作でも良いと思います。

 

備考
 

【ウエイトスタック系マシーン】

その他のYouTubeへの投稿動画(ウエイトスタック系マシーン、男性が解説をしながら)

その他のYouTubeへの投稿動画(ウエイトスタック系マシーン、解説はないが、きれいに撮れている)