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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

ベンディング・バックランジ

 

 上半身をサイドに曲げながらの「バックランジ」になります。通常の「バックランジ」に比べると、バランスを取る力が要求されます。通常の「バックランジ」がしっかりとできるようになったら、ぜひ、挑戦してみてください。

 

 鍛える筋肉【大腿四頭筋大殿筋など】                 

 

 《スタンディングポジションから》
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・足と足の幅がこぶし1つから2つ分程度のスタンスのスタンディングポジションを取り、右足の下にスライダーを置く。
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・左手を上げて、上半身を左に曲げながらバックランジをする。

・このとき、左の膝がつま先よりも前に出ないように注意する。また、上半身は横から見たときに、前傾も後傾もさせず、あくまでもフロアに対して垂直になるようにする。

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前から見たイラスト