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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

ダイアゴナル

 

 主に腹筋群を鍛えるエクササイズになります。腹筋のエクササイズは単調になりがちですから、いろいろな方法で腹部の筋肉群に刺激を与えてください。

 

 鍛える筋肉【腹直筋内腹斜筋外腹斜筋など】        

         

 《プッシュアップポジションから》
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・対角の手と足(イラストでは右手、左足)にスライダーを置き、手も足もスタンスを広く取ったプッシュアップポジションを取る。

・頭からかかとまでまっすぐに保つ。

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・スタートポジションからなるべく背中を丸めないようにして、スライダーを乗せた手と足を近づけていく。

・スライダーが2枚の場合、同じ側を繰り返し行っていくしかないが、4枚であれば左右交互に行うこともできる。