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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

ニートゥーエルボー

 

 腹筋をメインに鍛えるエクササイズとはなりますが、同時に背中の筋肉群や腕の筋肉も鍛えることができるエクササイズとなります。

 

 鍛える筋肉【腹直筋上腕三頭筋など】                 

 

 《プッシュアップポジションから手を少し前にスライドさせて》
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・それぞれの手と足の下にスライダーを置き、手と手の幅が肩幅程度のプッシュアップポジションを取り、そこから少し手を前にスライドさせる。

・なるべく頭からかかとまでまっすぐに保つ。

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・上のスタートポジションから肘と膝を近づけるようにして体を丸めていく。

・そこから再び、足を後ろへ、そして手を前へスライドさせて元のスタートポジションに戻していく。