バタフライストローク・プランク

 

　肘着きのプランクの状態から脇を開いたり閉じたりするエクササイズになります。一応、水泳のバタフライをするときに似た動きになるので「プランク(バタフライストローク)」としてみたのですが…。

　

　鍛える筋肉【三角筋、腹直筋など】　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

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1	・それぞれの肘の下にスライダーを置き、プランクポジションを取る。 ・頭からかかとまでまっすぐに保つ。
2	・頭からかかとまでまっすぐに保ったまま、肘を開いたり閉じたりしていく。