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「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」

 

リバースプッシュアップ

 

 「リバースフライ」と似たようなエクササイズですが、「リバースフライ」はなるべく肘は曲げないように行うのに対して、この「リバースプッシュアップ」は肘を曲げて行っていきますので、その違いをしっかりと意識して行ってみてください。

 

 鍛える筋肉【上腕三頭筋広背筋など】        

         

 《フロアにお尻を着いた姿勢から》
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・フロアにお尻を着いた状態から、それぞれの手の下にスライダーを置き上半身を気持ち後傾させる。
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・肘を曲げながら左右の手を横にスライドさせていく。

・スライドさせきったところから、それぞれの手でフロアをしっかりと押すようにしてスタートポジションに戻していく。