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スライディング・エクササイズ-動作一覧-スライディングプッシュアップポジション

 

スライディングプッシュアップポジション

 

 それぞれの足の下にスライダーを置いたプッシュアップポジションから、体を前後にスライドさせるエクササイズになります。派手目な動作ではないのですが、上半身にかなり強い刺激を与えます。

 

 鍛える筋肉【大胸筋腹直筋など】                 

 

 《プッシュアップポジションから》
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1・2

上記のイラストではスタートのプッシュアップポジションはないが、それぞれの足の下にスライダーを置きプッシュアップポジションを取る。頭からかかとまでまっすぐに保つ。

「1」がスタートのプッシュアップポジションから体を前にスライドさせたもの。

「2」がスタートのプッシュアップポジションから体を後ろにスライドさせたもの。

・動作中は、常に頭からかかとまでまっすぐに保ち、なるべく肘は曲げないようにする。