スピードスケートをする時の動作に似ているのでこの名称にしてみました。気持ち素早い動作で行う有酸素的な運動になると思います。
鍛える筋肉【脊柱起立筋、大殿筋など】
・それぞれの足の下にスライダーを置き中腰になる。
・上半身はまっすぐに伸ばし、手は腰のところに添えておく。
・片足を斜め後方にスライドさせる。
・動作中はなるべく上半身はスタートポジションを保つようにしておく。
・スライドさせた足を素早く戻して、反対側の足を行う。
（片方の足だけ繰り返し行う方法もある。）
