・それぞれの足の下にスライダーを置き、手の幅が肩幅程度（または気持ち狭い）のプッシュアップポジションを取る。

・頭からかかとまではまっすぐにする。特にお尻が落ちないように注意する。

・足のスタンスはぴったりとくっつけるか、またはこぶし1つ分くらいを目安にする。

・動作中はできるだけ頭から伸ばしている足のかかとまではまっすぐになるようにしていく。特にお尻が上がらないように注意する。

・なるべく膝を引き寄せ、できるだけ胸をフロアに近づけに越したことがないが、運動強度の高い動作になるので、まずは正しい姿勢が保てる範囲内で行えるように心がけること。