「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| スクワット-Ⅲ |
足をスライドさせた方に体を移動させ、そこを次の動作のスタートポジションにしていくスクワットになります。スライディングエクササイズの場合、ワイドスタンスのスクワットになります。
《スタンディングポジションから》
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・それぞれの足の下にスライダーを置き、足と足の幅を狭くしたスタンディングポジションを取る。 |
2 |
・片足(イラストでは左足)を横にスライドさせ、腰を落としていく。 ・このとき、背筋はまっすぐに保つ。 ・膝がつま先よりも前に出ないように注意する。 |
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3 |
・腰を落としきったところから、スタートポジションにあった足(イラストでは右足)を、フロアを強く踏みしめるようにしてスライドさせて腰を上げスタンディングポジションを取る。 |
