「スライディング・エクササイズ」-「動作一覧」
| ツイスティング・バックランジ |
上半身をひねりながらのバックランジになります。普通のバックランジよりはバランスを取る力が要求されます。ですから、普通のバックランジがしっかりとできるようになったら、ぜひ、挑戦してみてください。
腕の形はいろいろとあると思いますが、ここでは胸の前で上下に重ねてみました。
《スタンディングポジションになって》
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・足と足の幅が、こぶし1つから2つ分程度のスタンスのスタンディングポジションを取り、右足の下にスライダーを置く。 ・腕は胸の前で上下に重ねる。（いろいろな形がある） |
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・上半身を左にツイストさせながら、右足を後ろにスライドさせバックランジをしていく。 ・なるべく上半身はフロアに対して垂直に保っていく。 ・左足の膝は、なるべくつま先よりも前に出ないようにしていく。 ・それぞれの足の下にスライダーを置き、左右交互にバックランジを行う方法もある。 |
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前から見たイラスト |
