プロフィール
    　

    　 　
    　

ストレッチポール

 

片足バランス

 

 

　ポールの上で、片足でバランスを取る動作になります。両足で安定してバランスが取れるようになったらこの「片足バランス」も含めて、少しずつ別の動作にもチャレンジしてみてください。

 

 

《ポールの中央に乗って》
1
2
3
4

 

1・2
ポールの中央に片足ずつ乗せ、体の安定を取る。
3
安定が取れたら片足をポールから離し、前に出していく。
4

可能であれば膝を上げ、太ももがフロアと平行になるようにしていく。

膝を上げて体が安定しているようであれば、手の位置を、横に広げたり上に伸ばして変えたりしてみるのも良い。

注意）膝を上げていく過程で、大きくバランスを崩すようであれば決して無理をしないこと。