スタジオエクササイズ-ヨガ-ポーズ一覧表

サンスクリット語読み(アルファベット表記)によるポーズ一覧表

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A 1 Adho Mukha Kapotasana アドー・ムカ・カポータアーサナ 2 Adho Mukha Svanasana アドー･ムカ・シュワーナアーサナ 3 Adho Mukha Vrksasana アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 4 Advasana アドヴアーサナ（？） 5 Akarna Dhanurasana (1,2) アカルナ・ダヌラアーサナ 6 Anantasana 　　　　 アナンタ・アーサナ 7 Anjaneyasana アンジャネヤ・アーサナ 8 Anuvittasana アヌヴィッタ・アーサナ（？） 9 Apanasana アパン・アーサナ（？） 10 Ardha Baddha Padma Padangusthasana アルダ・バッダ・パッドゥマ・パーダングシュタアーサナ 11 Ardha Baddha Padma Setu Bandhasana アルダ・バッダ・パッドゥマ・セーツ・バンダアーサナ 12 Ardha Baddha Padmottanasana アルダ・バッダ・パッドゥモッターナアーサナ 13 Ardha Bddha Padma Paschimottanasana アルダ・バッダ・パッドゥマ・パスチモッターナアーサナ 14 Ardha Bhekasana アルダ・ベーカアーサナ 15 Ardha Chakrasana アルダ・チャクラアーサナ 16 Ardha Chandrasana アルダ・チャンドゥラアーサナ 17 Ardha Dandasana アルダ・ダンダアーサナ 18 Ardha Gomukaha Paschimottanasana アルダ・ゴームカ・パスチモッターナアーサナ 19 Ardha Jathara Parivarttanasana アルダ・ジャタラ・パリワルタナアーサナ 20 Ardha Kapotasana アルダ・カポータアーサナ 21 Ardha Kati Chakrasana アルダ・カティ・チャクラアーサナ 22 Ardha Kurmasana アルダ・クールマアーサナ 23 Ardha Mandalasana アルダ・マンダラアーサナ 24 Ardha Matsyendrasana アルダ・マツィエンドゥラアーサナ 25 Ardha Namaskar Parsvakonasana アルダ・ナマスカーラ・パルシュバコーナ・アーサナ（？） 26 Ardha Navasana アルダ・ナーヴァアーサナ 27 Ardha Padma Adho Mukha Vrksasana アルダ・パッドゥマ・アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 28 Ardha Padma Krounchasana アルダ・パッドゥマ・クラウンチャアーサナ 29 Ardha Padma Matsyendrasana アルダ・パッドゥマ・マツィエンドゥラアーサナ 30 Ardha Padma Parsva Sarvangasana アルダ・パッドゥマ・パールシュワ・サルワーンガアーサナ 31 Ardha Padmasana アルダ・パッドゥマアーサナ 32 Ardha Padmasana in Vrksasana アルダ・パッドゥマアーサナ・イン・ヴルックシャアーサナ 33 Ardha Shalabhasana アルダ・シャラバアーサナ 34 Ardha Sirsasana アルダ・シールシャアーサナ 35 Ardha Uttanasana アルダ・ウッターナアーサナ 36 Ashwa Sanchalanasana アシュワ・サンチャラナ・アーサナ（？） 37 Astangasana アシュタングアーサナ（？） 38 Astavakrasana アシュターワクラアーサナ B 39 Baddha Hasta Sirsasana バッダ･ハスタ･シールシャアーサナ 40 Baddha Konasana バッダ・コーナアーサナ 41 Baddha Konasana in Adho Mukha Vrksasana バッダ･コーナアーサナ･イン・アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 42 Baddha Konasana in Niralamba Sirsasana バッダ・コーナアーサナ・イン・ニラーランバ･シールシャアーサナ 43 Baddha Konasana in Sarvangasana バッダ･コーナアーサナ・イン・サルワーンガアーサナ 44 Baddha Konasana in Sirsasana バッダ・コーナアーサナ・イン・シールシャアーサナ 45 Baddha Natarajasana バッダ・ナタラージャアーサナ 46 Baddha Padmasana バッダ・パドゥマアーサナ 47 Bakasana バカーアーサナ 48 Balasana バーラアーサナ 49 Bhadrasana = Baddha Konasana バドラ・アーサナ（？） 50 Bhairavasana バイラワアーサナ（？） 51 Bharadvajasana (1,2) バラドゥワージャアーサナ 52 Bhekasana ベーカアーサナ 53 Bhujangasana (1,2,3) ブジャンガアーサナ 54 Bhujapidasana ブジャピーダアーサナ 55 Bidalasana バイダラアーサナ（？） 56 Brahmacharyasana = Paschimottanasana ブラマチャルヤアーサナ（？） 57 Buddhasana ブッダアーサナ C 58 Chakorasana チャコーラアーサナ 59 Chakra Bandhasana チャクラ・バンダアーサナ 60 Chakrasana =Urdhva Dhanurasana チャクラアーサナ 61 Chakravakasana　= Bidalasana　 チャックラバカ・アーサナ（？） 62 Chaturanga Dandasana チャトゥランガ・ダンダアーサナ D 63 Dandasana ダンダアーサナ 64 Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana = Prasarita Padottanasana ４ ダンダヤ?マナ・ビバクタパーダ・パスチモッターナアーサナ（？） 65 Dandayamana Dhanurasana ダンダヤーマナ・ダヌラアーサナ（？） 66 Dandayamana Janu Sirsasana ダンダヤーマナ・ジャーヌ・シールシャアーサナ 67 Dhanurasana ダヌラアーサナ 68 Dradhasana ドラダアーサナ（？） 69 Durvasana ドゥルヴァアーサナ（？） 70 Dwi Hasta Bhujasana ドゥイ・ハスタ・ブジャアーサナ 71 Dwi Pada Koundinyasana ドゥイ・パーダ・カウンディンニャアーサナ 72 Dwi Pada Sirsasana ドゥイ・パーダ・シールシャアーサナ 73 Dwi Pada Viparita Dandasana ドゥイ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアーサナ 74 Dwi Pada Yogadandasana ドゥイ・パーダ・ヨガダンダアーサナ E 75 Eka Hasta Bhujasana エーカ・ハスタ・ブジャアーサナ 76 Eka Pada Adho Mukha Svanasana エーカ・パーダ・アドー･ムカ・シュワーナアーサナ 77 Eka Pada Adho Mukha Vrksasana エーカ・パーダ・アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 78 Eka Pada Bakasana エーカ・パーダ・バカーアーサナ 79 Eka Pada Galavasana　= Galavasana　 エーカ・パーダ・ガーラワアーサナ 80 Eka Pada Gomukha Paschimottanasana エーカ・パーダ・ゴームカ・パスチモッターナアーサナ 81 Eka Pada Hamsa Parsvottanasana エーカ・パーダ･ハムサ・パールシュボッターナアーサナ 82 Eka Pada Koundinyasana (1,2) エーカ･パーダ･カウンディンニャアーサナ 83 Eka Pada Malasana エーカ・パーダ・マーラアーサナ 84 Eka Pada Marjaryasana エーカ・パーダ・マージャリアアーサナ 85 Eka Pada Padangustha Dhanurasana エーカ･パーダ･パーダングシュタ・ダヌラアーサナ 86 Eka Pada Parivrtta Upavisthasana エーカ・パーダ・パリヴルッタ・ウパヴィシュタアーサナ 87 Eka Pada Parsva Bakasana エーカ･パーダ・パールシュワ・バカーアーサナ 88 Eka Pada Rajakapotasana エーカ･パーダ・ラージャカポータアーサナ 89 Eka Pada Sarvangasana エーカ･パーダ･サルワーンガアーサナ 90 Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana エーカ・パーダ・セーツ・バンダ・サルワーンガアーサナ 91 Eka Pada Setu Bandhasana エーカ･パーダ･セーツ・バンダアーサナ 92 Eka Pada Sirsa Bakasana エーカ・パーダ・シールシャ・バカーアーサナ 93 Eka Pada Sirsa Padangusthasana エーカ･パーダ･シールシャ･パーダングシュタアーサナ 94 Eka Pada Sirsasana エーカ･パーダ･シールシャアーサナ 95 Eka Pada Urdhva Dhanurasana エーカ・パーダ･ウールドゥワ･ダヌラアーサナ 96 Eka Pada Viparita Dandasana (1,2) エーカ・パーダ・ヴィパリータ・ダンダアーサナ 97 Eka Pada Vrschikasana エーカ・パーダ・ヴルシュチカアーサナ G 98 Galavasana ガーラワアーサナ 99 Ganda Bherundasana ガンダ・ベールンダアーサナ 100 Garbha Pindasana ガルバ・ピンダアーサナ 101 Garbhasana = Balasana ガーバアーサナ（?） 102 Garudasana ガルーダアーサナ 103 Garudasana in Adho Mukha Vrksasana ガルーダアーサナ・イン・アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 104 Garudasana in Sarvangasana ガルーダアーサナ・イン・サルワーンガアーサナ 105 Garudasana in Sirsasana ガルーダアーサナ･イン･シールシャアーサナ 106 Gherandasana (1,2) ゲーランダアーサナ 107 Gomukhasana ゴームカアーサナ 108 Goraksasana ゴーラクシャアーサナ 109 Guptasana　 = Siddhasana　 グプタアーサナ（？） H 110 Halasana ハラアーサナ 111 Hamsasana ハムサアーサナ（？） 112 Hanumanasana ハヌマーナアーサナ 113 Hanumanasana in Adho Mukha Vrksasana ハヌマーナアーサナ・イン･アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 114 Hanumanasana in Pincha Mayurasana ハヌマーナアーサナ・イン･ピーンチャ・マユーラアーサナ 115 Hanumanasana in Sirsasana ハヌマーナアーサナ・イン・シールシャアーサナ 119 Hasta Padangusthasana ハスタ・パーダーングシュタアーサナ J 117 Janu Sirsasana (A,B,C) ジャーヌ・シールシャアーサナ 118 Jathara Parivartanasana ジャタラ・パリワルタナアーサナ K 119 Kala Bhairavasana カーラ・バイラワアーサナ 120 Kandasana カンダアーサナ 121 Kapilasana カピラアーサナ 122 Kapinjalasana カピンジャラアーサナ 123 Kapotasana カポータアーサナ 124 Karandavasana カランダワアーサナ（？） 125 Karnapidasana カルナピーダアーサナ 126 Kasyapasana カシャパアーサナ 127 Krounchasana クラウンチャアーサナ 128 Kukkutasana クックタアーサナ 129 Kumbhakasana クンバカアーサナ（？） 130 Kurmasana クールマアーサナ L 131 Lolasana ローラアーサナ（？） M 132 Mahavirasana マハヴィラアーサナ（？） 133 Makarasana マカラアーサナ（？） 134 Malasana マーラアーサナ 135 Mandukasana マンドゥーカアーサナ（？） 136 Marichyasana (A,B,C,D) マリッチアーサナ 137 Marjaryasana　 ＝ Bidalasana マージャリヤアーサナ（？） 138 Matsyasana マツヤアーサナ 139 Mayurasana マユーラアーサナ 140 Merudandasana　 = Urdhva Upavistha Konasana メルダンダアーサナ 141 Mukta Hasta Sirsasana ムクタ・ハスタ・シールシャアーサナ 142 Mulabandhasana ムラバンダ・アーサナ（？） N 143 Nabhiasana ナビアアーサナ（？） 144 Nahushasana ナハスシャアーサナ（？） 145 Nakrasana ナクラアーサナ 146 Namaskar Parsvakonasana ナマスカーラ・パールシュワコーナアーサナ（？） 147 Namaskarasana ナマスカーラアーサナ（？） 148 Natarajasana ナタラージャアーサナ 149 Naukasana　 ＝ Paripurna Navasana ナウカアーサナ（？） 150 Navasana ＝ Paripurna Navasana　 ナヴァアーサナ 151 Niralamba Parsvakonasana ニラーランバ・パールシュワコーナアーサナ 152 Niralamba Sarvangasana ニラーランバ・サルワーンガアーサナ 153 Niralamba Sirsasana ニラーランバ･シールシャアーサナ O 154 Omkarasana オムカーラアーサナ（？） P 155 Paambuasana　 ＝ Bhujangasana パームブアーサナ（？） 156 Padahastasana パダハスタアーサナ（？） 157 Padangustha Dhanurasana パーダーングシュタ・ダヌラアーサナ 158 Padangustha Padma Utkatasana パーダーングシュタ・パッドゥマ・ウットゥカータアーサナ 159 Padangustha Setu Bandhasana パーダーングシュタ・セーツ・バンダアーサナ 160 Padangusthasana　 ＝ Padahastasana パーダーングシュタアーサナ（？） 161 Padasana パーダアーサナ 162 Padma Bhujangasana パッドゥマ･ブジャンガアーサナ 163 Padma Mayurasana パッドゥマ・マユーラアーサナ 164 Padma Sayanasana パッドゥマ・サーヤーンアーサナ（？） 165 Padma Viparita Salabhasana パドゥマ・ヴィパリータ・シャラバアーサナ 166 Padmasana パッドゥマアーサナ 167 Parighasana パリグハアーサナ 168 Paripurna Matsyendrasana パリプールナ・マツィエンドゥラアーサナ 169 Paripurna Navasana パリプールナ・ナヴァアーサナ 170 Parivrtta Ardha Chandrasana パリブルッタ・アルダチャンドゥラ・アーサナ 171 Parivrtta Baddha Ardha Chandrasana パリブルッタ・バッダ・アルダチャンドゥラ・アーサナ 172 Parivrtta Baddha Trikonasana パリブルッタ・バッダ・トゥリコーナアーサナ 173 Parivrtta Hasta Padangusthasana パリブルッタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ 174 Parivrtta Janu Sirsasana パリブルッタ・ジャーヌ・シールシャアーサナ 175 Parivrtta Parighasana パリブルッタ・パリグハアーサナ 176 Parivrtta Parsvakonasana パリブルッタ・パールシュワコーナアーサナ 177 Parivrtta Paschimottanasana パリブルッタ・パスチモッターナアーサナ 178 Parivrtta Prasarita Padottanasana パリブルッタ・プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ 179 Parivrtta Sukhasana パリブルッタ・スカアーサナ 180 Parivrtta Surya Yantrasana　 = Surya Yantrasana パリブルッタ・スルヤ・ヤントラアーサナ（？） 181 Parivrtta Trikonasana パリブルッタ・トゥリコーナアーサナ 182 Parivrtta Upavistha Konasana パリブルッタ・ウパヴィシュタ・コーナアーサナ 183 Parivrtta Upavisthasana パリブルッタ・ウパヴィシュタアーサナ 184 Parivrtta Urdhva Yogadandasana パリブルッタ・ウールドゥワ・ヨガダンダアーサナ 185 Parivrtta Utkatasana パリブルッタ・ウットゥカータアーサナ 186 Parivrtta Uttanasana パリブルッタ・ウッターナアーサナ 187 Parivrtta　Ustrasana パリブルッタ・ウシュトラアーサナ 188 Parsva (Bhuja)Dandasana パールシュワ（ブジャ）ダンダアーサナ 189 Parsva Bakasana パールシュワ・バカーアーサナ 190 Parsva Dhanurasana パールシュワ・ダヌラアーサナ 191 Parsva Eka Pada Sirsasana パールシュワ・エーカ･パーダ･シールシャアーサナ 192 Parsva Halasana パールシュワ・ハラアーサナ 193 Parsvaika Pada Sarvangasana パールシュワイカ・パーダ・サルワーンガアーサナ 194 Parsva Karnapidasana パールシュワ・カルナピーダアーサナ 195 Parsva Konasana パールシュワ・コーナアーサナ（？） 196 Parsva Kukkutasana パールシュワ・クックタアーサナ 197 Parsva Pindasana in Halasana パールシュワ・ピンダアーサナ・イン・ハラアーサナ 198 Parsva Sarvangasana パールシュワ・サルワーンガアーサナ 199 Parsva Sirsasana (1,2) パールシュワ・シールシャアーサナ 200 Parsva Upavista Konasana パールシュワ・ウパヴィシュタ･コーナアーサナ 201 Parsva Urdhva Padmasana in Sarvangasana パールシュワ・ウールドゥワ・パドゥマアーサナ・イン・サルワーンガアーサナ 202 Parsva Urdhva Padmasana in Sirsasana (1,2) パールシュワ・ウールドゥワ・パドゥマアーサナ・イン･シールシャアーサナ 203 Parsva Yoga Mudrasana パールシュワ・ヨガ・ムドゥラアーサナ 204 Parsvottanasana パールシュボッターナアーサナ 205 Parvatasana パールワタアーサナ 206 Pasasana パーシャアーサナ 207 Paschimottanasana パスチモッターナアーサナ 208 Pavanmuktasana パワンムクタアーサナ（？） 209 Pincha Mayurasana ピーンチャ・マユーラアーサナ 210 Pindasana in Halasana ピンダアーサナ・イン・ハラアーサナ 211 Pindasana in Sirsasana ピンダアーサナ・イン・シールシャアーサナ 212 Pindasana　 = Garbha Pindasana ピンダアーサナ 213 Poorna Matsyendrasana プールナ・マツィエンドゥラアーサナ（？） 214 Prasarita Padottanasana (1,2,3,4) プラサーリタ・パードゥッターナアーサナ 215 Purvottanasana プールウォッターナアーサナ R 216 Rajakapotasana ラージャカポータアーサナ 217 Ruchikasana ルチカアーサナ S 218 Salabhasana シャラバアーサナ 219 Salamba Sarvangasana (1,2) サーランバ・サルワーンガアーサナ 220 Salamba Sirsasana サーランバ･シールシャアーサナ 221 Samakonasana サマコーナアーサナ 222 Samasthiti　 = Tadasana サマスティティ 223 Sarvangasana　 = Salamba Sarvangasana サルワーンガアーサナ 224 Sasangasana ササンガアーサナ 225 Sashankasana = Balasana サシャンカアーサナ（?） 226 Savasana サヴァアーサナ 227 Sayanasana シャヤナアーサナ 228 Setu Bandha Sarvangasana セーツ・バンダ・サルワーンガアーサナ 229 Setu Bandhasana セーツ･バンダアーサナ 230 Shirshasana　Koundyanasana シールシャアーサナ・コウンディヤーナアーサナ 231 Siddhasana シッダアーサナ 232 Simhasana シムハアーサナ 233 Sirsa Padasana シールシャ・パーダアーサナ 234 Sirsa Setu Bandhasana シールシャ・セーツ・バンダアーサナ 235 Sirsasana 　= Salamba Sirsasana シールシャアーサナ 236 Skandasana スカンダアーサナ 237 Sukhasana スカアーサナ 238 Supta Baddha Konasana スプタ･バッダ・コーナアーサナ 239 Supta Bhekasana スプタ･ベーカアーサナ 240 Supta Kona Sarvangasana スプタ･コーナ･サルワーンガアーサナ 241 Supta Konasana　 = Supta Badha Konasana スプタ・コーナアーサナ 242 Supta Kurmasana スプタ・クールマアーサナ 243 Supta Majrasana スプタ･マジュラアーサナ（？） 244 Supta Padangusthasana (1,2) スプタ・パーダーングシュタアーサナ 245 Supta Padmasana スプタ・パッドゥマアーサナ 246 Supta Trivikramasana スプタ・トゥリヴィクラマアーサナ 247 Supta Virasana 　= Supta Majrasana スプタ・ヴィーラアーサナ 248 Surya Yantrasana スルヤ・ヤントラアーサナ（？） 249 Suryasana スルヤアーサナ 250 Svastikasana　 = Sukhasana　 スヴァスティカアーサナ（？） T 251 Tadasana タダアーサナ 252 Tiriang Mukhottanasana ティリヤング・ムコータナアーサナ 253 Tittibhasana（A、B) ティッティバアーサナ 254 Tolangulasana トーラングラアーサナ（？） 255 Tolasana トーラアーサナ 256 Triang(a) Mukhaikapada Paschimottanasana トゥリアング・ムカイカパーダ・パスチモッターナアーサナ 257 Trikonasana トリコーナアーサナ 258 Trivikramasana トゥリヴィクラマアーサナ（？） U 259 Ubhaya Padangusthasana ウバヤ・パーダーングシュタアーサナ 260 Upavistha Januparivttasana ウパヴィシュタ・ジャーヌパリヴルッタアーサナ 261 Upavistha Konasana ウパヴィシュタ・コーナアーサナ 262 Upavistha Konasana in Adho Mukha Vrksasana ウパヴィシュタ・コーナアーサナ・イン･アドー・ムカ・ヴルクシャアーサナ 263 Urdha Prasarit Padasana ウールドゥワ・プラサリタ・パダアーサナ 264 Urdhva Ardha Padma Paschimottanasana ウールドゥワ･アリダﾞ･パッドゥマ・パスチモッターナアーサナ 265 Urdhva Dandasana ウールドゥワ・ダンダアーサナ 266 Urdhva Dandasana in Adho Mukha Vrksasana ウールドゥワ・ダンダアーサナ･イン･アドー･ムカ･ヴルクシャアーサナ 267 Urdhva Dhanurasana ウールドゥワ・ダヌラアーサナ 268 Urdhva Hastasana ウールドゥワ・ハスタアーサナ 269 Urdhva Hastasana in Virasana ウールドゥワ・ハスタアーサナ・イン・ヴィーラアーサナ 270 Urdhva Kukkutasana ウールドゥワ･クックタアーサナ 271 Urdhva Mukha Paschimottanasana (1,2) ウールドゥワ･ムカ･パスチモッターナアーサナ 272 Urdhva Mukha Svanasana ウールドゥワ・ムカ・シュワーナアーサナ 273 Urdhva Padma Mayurasana ウールドゥワ・パッドゥマ・マユーラアーサナ 274 Urdhva Padmasana ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ 275 Urdhva Padmasana in Adho Mukha Vrksasana ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・アドー･ムカ・ヴルクシャアーサナ 276 Urdhva Padmasana in Baddha Hasta Sirsasana ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・バッダ･ハスタ・シールシャアーサナ 277 Urdhva Padmasana in Mukta Hasta Sirsasana ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・ムクタ･ハスタ・シールシャアーサナ 278 Urdhva Padmasana in Sarvangasana ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・サルワーンガアーサナ 279 Urdhva Padmasana in Sirsasana (1,2,3) ウールドゥワ・パッドゥマアーサナ・イン・シールシャアーサナ 280 Urdhva Prasarita Ekapadasana ウールドゥワ・プラサーリタ・エーカパーダアーサナ 281 Urdhva Prasarita Padasana ウールドゥワ・プラサーリタ・パーダアーサナ 282 Urdhva Upavistha Konasana ウールドゥワ・ウパヴィシュタ・コーナアーサナ 283 Ustrasana ウシュトラアーサナ 284 Utkatasana ウットゥカータアーサナ 285 Uttana Padasana ウッターナ・パーダアーサナ 286 Uttana Padma Mayurasana ウッターナ・パッドゥマ・マユーラアーサナ 288 Uttanasana ウッターナアーサナ 289 Utthita Anguli Sukhasana ウッティタ・アングリ・スカアーサナ（？） 290 Utthita Ardha Dhanurasana ウッティタ・アルダ・ダヌラアーサナ 291 Utthita Balasana ウッティタ･バーラアーサナ 292 Utthita Ganda Bherundasana　 = Ganda Bherundasana ウッティタ・ガンダ・ベールンダアーサナ 293 Utthita Hasta Padangusthasana ウッティタ・ハスタ・パーダーングシュタアーサナ 294 Utthita Parsva Konasana　 = Parsva Konasana ウッティタ・パールシュワ・コーナアーサナ 295 Utthita Trikonasana ウッティタ・トゥリコーナアーサナ V 296 Vajrasana ヴァジュラアーサナ 297 Vakrasana ヴァクラアーサナ（？） 298 Valgulasana ヴァルグーラアーサナ（？） 299 Vamadevasana (1,2) ワーマデワアーサナ 300 Vasisthasana ヴァシツァアーサナ 301 Vatayanasana ワーターヤナアーサナ 302 Viparita Karani Mudra ヴィパリータ・カラーニ・ムドゥラ 303 Viparita Salabhasana ヴィパリータ･シャラバアーサナ 304 Vira Parighasana ウィーラ・パリグハアーサナ 305 Virabhadrasana (1,2,3) ウィーラバッドゥラアーサナ 306 Viralasana 　= Bidalasana ウィーララアーサナ（？） 307 Viranchyasana 　 ウィランチャアーサナ 308 Virasana ウィーラアーサナ 309 Visvamitrasana ウィシュワーミットゥラアーサナ 310 Vrksasana ヴルクシャアーサナ 311 Vrschikasana (1,2) ヴルシュチカアーサナ 312 Vyaghrasana ヴィヤグラアーサナ（？） Y 313 Yastikasana ヤスティーカアーサナ（？） 314 Yoga Mudrasana ヨガ・ムドゥラアーサナ 315 Yogadandasana ヨガダンダアーサナ 316 Yoganidrasana ヨガニドゥラアーサナ