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バランスディスク

 

足回し(横)

 

 

 横に足を回してバランス感覚を養うエクササイズです。前後の動きに加えて縦の動きが入ってきます。小さな動きから始めて、慣れてきたら少しずつ動作を大きくしていきましょう。

 

 

《ディスクに片足だちになって》
1
2
3

4

5

 

1
ディスクの中央に片足を乗せる。
2
片足立ちになり、まずは体を安定させる。
3-5

回す方向はどちらからでも構わない。小さな動きから始めてだんだんと動作を大きくしていく。

反対回しも行っていく。手なども使って細かいバランスを取ること。