こんなポーズとってみました。
Urdhva Upavistha Konasana
| 読み方 | ウールドゥワ・ウパヴィシュタ・コーナアーサナ |
| 英名 | Upward-Facing Open Angle Pose |
| 和名 |
 |
 |
まず、とてもＭｒ．ヨーギーのように足底の部分をつかむことができなかったので（ハムストリングスの柔軟性が足りないため）①のように手の人差し指と中指で足の親指をつかんでみました。
足を足をフロアから浮かしバランスをとりながら②の両膝を伸ばしていきます。③の背筋もまっすぐに保っていかなければなりません。1年ちょっと前はバランスが取れずできなかったポーズです。特に練習をしたわけではないのですが、いつのまにかできるようになっているのは不思議な気がしています。
もしかしたらまだまだ柔軟性があるとは言えないのですが、こまめにストレッチをやっているので、少しずつではありますがハムストリングスも柔らかくはなってきているようなので、その影響かもしれません。そうだとしたらちょっとうれしいです。
わがままを言うと「V字バランス」あたりがきれいに取れるといいのですが、 まだまだ道のりはそうとう長そうです。
他の参考となるページ