筋トレ - バーベル・エクササイズ
リバースリストカール |
| 手首を伸ばす筋肉群のエクササイズです。「手首を鍛えたい」という人には必須の動作かもしれませんが、一般的にはあまり頻繁に行われる動作ではないかもしれません。
フロアに立ったり、ベンチに座った状態でも行えますが、ベンチで肘をしっかりと固定した方が集中して行っていくことができます。、下では、フロアに膝まづいて、ベンチ肘を付けた形の動作を解説しています。 |
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| 主に鍛える筋肉 | ・前腕伸筋群 | |
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1・2 |
・フロアに膝まづき、ベンチに肘をついて前腕を固定する。 ・手首を曲げ伸ばしして、前腕の筋肉群を刺激していく。 目標回数：10回から15回を1セットとし、2セットから3セットを目標とする。 |
※ストレートバーを用いた動画になっています。
備考 |
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