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「ペットボトル・エクササイズ」-「コンビネーション」

 

コンビネーション - 5

 

 

  ■ 時間:14分59秒 ■  

 

1

フロントランジ+アームカール

  

9

ナロウスクワット+ツイスティングサイドレイズ

    

2

フロントランジ+

フロントレイズ&ツイスティング

   

10

バックランジ+ショルダープレス

 

    

3

ヒップエクステンション

    

11

バックランジ+フロントレイズ&ツイスティング

   

4

正拳

  

12

ヒップアブダクション+フロントレイズ

   

5

ドラゴンフライ

13

ツイスト

   

6

ニートゥーチェスト

 

  

14

上段受け

  

7

 

ナロウプッシュアップ

 

  

15

ロシアンツイスト

 

   

8

ナロウスクワット+サイドレイズ

   

16

ダイアモンドプッシュ