スミスマシーンの語源についてインターネットで調べてみたのですが、はっきりしません。まあ、人の名前

からきているのは容易に想像はできますが…。

　フリーウエイトのトレーニングができるフィットネスクラブであれば、ほとんどのところで見かけるマシーン

ではないでしょうか。

　ウエイトを差し込むバーの軌道が固定（上下）されているので、重いウエイトをつけてトレーニングをしても

前後左右に身体が振られることありません。

　また、バーの下がる位置を調節することができるので、より安全に行うことができます。そのため、「つぶれるまで追い込みたい」という人やウエイトトレーニング初心者にはお勧めのマシーンです。

　軌道が固定されていてより安全に使える半面、バーが上下にしか動きませんので、行えるエクササイズの種類

は限られます。ですから、ベテランの人の中には「あまり好きではない！」という人もいるかもしれません。

　メーカーによって多少違いはあるとは思いますが、基本的な部分はほとんど同じだと思います。以下に、よく

フィットネスクラブでみられるものの構造を簡単に解説していきます。

　　私なりに、スミスマシーンを使って考えられる限りのエクササイズを部位ごとに一覧表にしました。専用の解説ページは作成していませんが、「動作名称」からはバーベル･エクササイズの解説ページに飛ぶようになっています。

　また、「YouTubeへのリンク」はスミスマシーンを使った投稿動画を選びましたので、少しでも参考になれば幸いです。

【上半身】

【下半身】