・その他のデルトイド系マ　シーン

　ペック＆(リア)デルトイ　ド・フライ

・シートの高さは調節が可能なので、広げたときに両手のラインがフロアと並行になるような高さ（目安）に合わせていく。

・背筋をしっかりと伸ばし、パッドに胸をしっかりとつけ、それぞれの手でアームについたハンドルを握っていく。

・肘はピンと張ってロックさせずに、気持ち曲げておく。

・息を吐きながら胸はしっかりとパッドにつけたまま、両手を左右に広げていく。

・腕を左右にどれだけ広げるかで運動強度の調節ができる。ウエイトの重さにもよるが、できれば、肘が体のラインから後ろにいくように広げるのが一つの目安になる。

・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。