・その他のラットプル系マ　シーン

　ラットプルダウン(�T)

・座席の高さや太ももを固定するパッドは高さの調節が可能なので、できれば手を上に伸ばしたときでも、ウエイトの負荷がかかるような高さでポジションを決めていく。

・背筋はまっすぐに伸ばし、グリップはそれほど意識的に強く握る必要はない。場合によっては、親指をかけないサムレスでも構わない。

・息を吐きながら、両肘を自分の脇の方に引き下ろしていく。

・このとき、背筋はまっすぐに保ち、なるべく上半身は動かさずに固定する。

・戻す時も勢いよく戻さずに、なるべくウエイトの重さに抵抗するようにして戻していく。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。