・他のカーフ系マシーン

　�@ 45°カーフ

�A　スタンディング・カーフ

　

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・動作しやすい位置にシートをセットする。

・膝に関しては、ピンと張ってロックさせることはなるべく避けたいが、曲げた方がやりやすい人と伸ばし気味にした方がやりやすい人の2つに分かれるかもしれない。

・足の半分位をプレートに乗せていく。

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・つま先を伸ばすようにしてプレートを押していく。

・戻す時も、なるべく勢いよく戻さずに、ウエイトの重さに抵抗するようにして戻す。

・目標回数：10回から15回を1セットとして、2セットから3セットを目標とする。