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マシーン・エクササイズ

 

 

 

 

 

 マシン・エクササイズとは、フィットネスクラブなどに置いてある筋力トレーニング用のマシンを利用したエクササイズになります。

 通常のフィットネスクラブであれば、バーベルダンベルチューブなどの筋力トレーニングの用具の他に、次の「マシーンの種類」の一覧表の中にあるようなマシーンが、数台は設置されていると思われます。

 

 フィットネスクラブに置かれている筋力トレーニング用のマシーンにはいくつか種類があります。私の知識も限られているので、全ての種類をここで取り上げているとは思いませんが、私なりに思いつく限りのものを取り上げて一覧表にしてみました。

 また、ベンチやバックエクステンション用のスタンドは「ベンチ・スタンド、ラック類」という項を設けていますので、そちらを参考にしてください。

 具体的なエクササイズに関しては、それぞれのマシーンのページを見てみてください。

No 様式 特徴
イメージ
1
プレート式のウエイトがあらかじめセットされていて(取り外し不可)、ピン1本で重さの調節が可能。ほとんどのフィットネスクラブで使用されているマシーン
2
油圧式
シリンダーの中にオイルが入っていて、その抵抗を負荷としたマシーン
空気圧式
シリンダーの中に空気が入っていて、その抵抗を負荷としたマシーン
3
自分のつけたい重さのプレートを負荷としてセットするマシーン
4
マルチユース
スミスマシーン
あらかじめ上下方向のみに軌道するようにバーベルバーがセットされていて、比較的重い負荷でも安心して行えるマシーン
ドュアルアジャスタブルプーリー
2つのケーブルがセットされているウエイトスタックマシーンで、いろいろなエクササイズが可能