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ドュアルアジャスタブル・プーリー

 

 

 

 

 

 マルチユースマシーンとは、その名のごとく、1台でいろいろな動作のできるマシーンになります。通販など

で見かけるものもありますが、ここではフィットネスクラブでよく見かける以下の2種類のマシーンについて説

明してたいと思います。

 

 

拡大図

 

 ※スタートラック社のプロモーションビデオ

 

 いろいろなケーブルアタッチメントを下に掲載してあります。もちろんこれらのアタッチメントは、他のラットプルダウンローマシーンなどでも用いられます。

ベントラットバー
パラレルラットバー
パラレルラットバー
ワンハンドル
モーショントランスファー・ケーブルバー
ストレートバー
カールバー
ロープリーハンドル
サイクルハンドルバー
ドュアルパーパスバー
プレスダウンバー
ロングバー
トライセプスロープ
トライセプスシングルロープ
ロングストラップハンドル
ショートストラップハンドル
トレイニングベルト
アンクルストラップ
   

 

 

 このドュアルアジャスタブル・プーリーで行うことができるエクササイズは、メーカーの言うところでは200種類近くあるようです。もちろんそれら全部を列挙することはできませんし、エクササイズによっては、他のマシーンを用いた方が効率的なものもかなりあると思います。

 ここでは、マシーン以外の用具(ベンチなど)を用いないでできるエクササイズを、部位ごとに分けて解説していきたいと思います。

 

【上半身】

部位
No 動作名称
No
動作名称
1
4
2
5
3
6
1
3
2
4
1
6
2
7
3
8
4
9

オーバーヘッド・トライセプスエクステンションU

(フォーワード)

5
10
お腹
1
4
2
5
3
背中
1
4
2
5
3
6

ストレートアームフロントプルダウン    

=ストレートアームラットプルダウン

全体
1

 

【下半身】

部位
No
動作名称
No
動作名称
お尻
1
2
大腿部
1
2
ハムストリングス
1